Carico interno

Pubblicato in I consigli del coach
Lunedì, 16 Dicembre 2019 18:30

Il carico interno è il grado di stress che subisce l'organismo a seguito di uno stimolo allenante; perché è importante quantificare il carico interno in un programma di allenamento?

Durante una programmazione scientificamente strutturata l'allenatore cerca di capire quale sia l'entità dell'effetto stressante delle proposte inserite in tabella sull'organismo.

Una stima del carico interno "a sentimento o approssimata", appare poco efficace in quanto in un piano a lungo termine, non si è oggettivamente in grado di capire la sommatoria degli stress subiti dall'atleta, se questa non è numericamente quantificata.

Esistono diversi protocolli per la quantificazione del carico interno, sta all'allenatore cercare di capire quale sia il più consono alle proprie esigenze.

Sarebbe quantomeno necessario in un programma di allenamento avere la quantificazione del carico interno per vedere, per ogni periodo (microciclo, mesociclo ecc.), l'aumento o la diminuzione dello stesso, in base ai propri obiettivi.

 

Nicola Capra Allenatore FITRI e Personal Trainer Issa Italia

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